Всё про здоровье и укрепление мышц тазового дна.
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня обсудим проблемы с мышцами тазового дна, упражнения Кегеля и не только.
Недержание мочи при чихании, геморрой, варикозное расширение вен, проблемы с потенцией, отсутствие чувствительности или болезненность во время секса, паховые грыжи и некоторые другие проблемы возникают, если мышцы таза слабые.
Кто-то отчаянно укрепляет мышцы тазового дна, через упражнения Кегеля. Но многие живут с этими проблемами долгие годы и даже не знают, что это проблема. А все из-за того, что у нас не принято говорить об этом.
Садитесь поудобнее, потому что в этом видео мы обсудим ВСЕ: как устроено тазовое дно,
как оно работает, какие проблемы могут возникать у мужчин, а какие у женщин, причины этих проблем и как эффективно с ними работать?
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Мышцы тазового дна
0:34 Кому полезно это видео?
1:45 Внимание
2:13 Что такое тазовое дно
3:01 1-я функция мышц тазового дна
3:46 2-я функция
5:54 3-я функция
7:08 4-я функция
7:34 Симптомы неправильной работы тазового дна
9:18 Выпирающий живот
10:20 Боль в пояснице, боль во время месячных
10:43 Что такое функция и что такое дисфункция?
13:20 Упражнения
14:22 Почему упражнения Кегеля не работают?
16:47 Так делать НЕ НУЖНО
18:33 ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения на тазовое дно
19:28 Важный нюанс
20:43 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения ua-cam.com/video/5atv6RARbJ0/v-deo.html
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз - всё из-за ЭТОЙ мышцы ua-cam.com/video/dNSLhM_0178/v-deo.html
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? ua-cam.com/video/D5G5eVlUnxo/v-deo.html
Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем ua-cam.com/video/_RWJCPheplI/v-deo.html
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить? ua-cam.com/video/rQXh5BjyjUY/v-deo.html
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
➡️ Ютуб канал Про Питание: www.youtube.com/@ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: www.youtube.com/@pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? ua-cam.com/video/6UOE_l7urdY/v-deo.html
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ ua-cam.com/video/qnVzDx4F3GU/v-deo.html
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна ua-cam.com/video/SWaj76QAMRY/v-deo.html
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? ua-cam.com/video/YPw5sc4bv-E/v-deo.html
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? ua-cam.com/video/FBbiAm3IioU/v-deo.html
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ ua-cam.com/video/9QhE8dektL8/v-deo.html
📺 Ещё больше видео:
С чего начать тренировки? ua-cam.com/video/dNSLhM_0178/v-deo.html
Тренировки с Мариной Костровой ua-cam.com/video/QOMGt4iYRHQ/v-deo.html
Фитнес мифы ua-cam.com/video/yF3koqJNkz8/v-deo.html
Разбор Упражнений ua-cam.com/video/qiumxQvYuJc/v-deo.html
Про пресс ua-cam.com/video/dQmgLOadIg8/v-deo.html
Про растяжку ua-cam.com/video/lVOvm9iODNY/v-deo.html
Про осанку ua-cam.com/video/MMvjnLijh5E/v-deo.html
Про поясницу ua-cam.com/video/seh050Vpj20/v-deo.html
Про дыхание и мышцы тазового дна ua-cam.com/video/YPw5sc4bv-E/v-deo.html
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#мышцытазовогодна #тазовоедно #упражнения #кегель #фитнес #женскоездоровье #тренировка